☰ Меню ☰ Бонусы

Хай-кик

Удар ногой в голову в ММА

Практически у каждого бойца присутствует в арсенале удар хай-кик. Один из самых красочных и одновременно непростых приёмов. Удар по голове самый тяжёлый из всех возможных, именно поэтому хай-кики в ММА так ценятся. Ниже более подробно рассмотрим этот термин.

Что такое хай-кик?

Хай-киком в UFC называют — удар ногой в голову. Для оттачивания этого элемента используются различные ударные дисциплины. Лучшими кикерами в единоборствах считаются кикбоксеры, которые чаще всего используют этот приём в октагоне.

Рекомендуем БК
Лого БК Зенит
Промокод: zenit2022

Как бить хай-кик?

Только постоянная практика поможет научиться правильно бить хай-кик. Важно иметь хорошую растяжку, пластичность и мощные ноги. Прежде чем овладеть техникой этого удара, необходимо будет изучить немало информации.

Хай-кик в UFC

Базовые стили

Базовыми дисциплинами, где пробивают хай-кик являются: тайский бокс, тхэквондо, каратэ и кикбоксинг.

Техника удара

При нанесении хай-кика вес полностью переносится на одну ногу. Очень важно вложиться как следует в удар, при этом не забывая немного развернуть стопу. Тот же принцип окажется действенным в случае мидл-кика и лоу-кика.

Лучшие кикеры в ММА

В истории ММА было много выдающихся кикеров, но отдельно следует упомянуть о Мирко Кро Копе, Эдсоне Барбозе и Забите Магомедшарипове. Кики в исполнении этих парней что-то особенное.

В случае легендарного хорватского тяжеловеса Мирко Филипповича прижилось даже такое понятие: удар правой ногой — больница, удар левой — кладбище. Несомненно, самые зубодробительные хай-кики были именно в его исполнении.
Хай-кик Мирко

Растяжка для хай-кика

Растяжка для хай-кика имеет огромное значение. Каждый боец ММА уделяет этому моменту повышенное внимание. Для гибкости спортсмены используют различные упражнения, которые в конечном итоге могут помочь сесть на шпагат.

В этом деле главное не торопиться, следует шаг за шагом познавать новую информацию. Ниже мы упомянем о самых простых, но в ту же очередь очень эффективных упражнениях.

Фронтальная растяжка для хай-кика

Для хай-кика важно растянуть мышцы передней и задней поверхности бедра — тут поможет фронтальная растяжка. Есть специальное упражнение с поясом и без него. В первом случае подымаем ногу как можно выше, а во втором — широко отводим ее в сторону, как показано на иллюстрациях ниже. Регулярная отработка этого упражнения упростит вам задачу по нанесению хай-кика.

Фронтальная растяжка для хай-кика
Фронтальная растяжка с поясом
Фронтальная растяжка для хай-кика
Фронтальная растяжка без пояса

Боковая растяжка для хай-кика

Чтобы проработать гибкость приводящих и отводящих мышц для хай-кика, следует использовать боковую растяжку. В принципе, делаем всё тоже самое, с поясом или без, но нога должна находится в боковом положении, как на представленных фото ниже. Такой вариант упражнения поможет плавно вращаться стопе, следовательно, и хай-кик станет куда амплитуднее.

Боковая растяжка для хай-кика
Боковая растяжка с поясом
Боковая растяжка для хай-кика
Боковая растяжка без пояса

Ответы на вопросы

Травмы при любых ударах ногами частое явление, и хай-кик не является исключением. Даже подготовленные бойцы часто рвут связки и получают целый спектр других различных повреждений.
Удар ногой в голову будет быстрым и эффективным решением, так как может помочь оформить мгновенную победу нокаутом. Лоу-кики и мидл-кики хороши только в плане накопительного урона.
Хай-кики сопряжены с ударами по голове, поэтому летальный исход всегда возможен. Но чаще всего бойцы ограничиваются получением тяжелейших травм головы. Например, в следствии пропущенного хай-кика боец UFC Майкл Биспинг лишился глаза, так как у него начала расслаиваться сетчатка.