Имя Кацудзо Ниши широко известно в медицинских кругах. Ещё в девятилетнем возрасте врачи приговорили его к недолгой жизни — 20 лет, обнаружив у маленького пациента туберкулёз лёгких и туберкулёз кишечника. Мальчик не поверил в страшный диагноз и выбрал собственный путь. Будучи умственно развитым не по годам, он начал поиск полезной информации, но не о болезнях, а о здоровье. Так, шаг за шагом, он преодолевал недуг и уже к сорока годам полностью излечился и разработал уникальную оздоровительную методику, которую мы знаем как «6 золотых правил здоровья».
Японский врач Ниши, или Ниси, прожил 75 лет и с помощью своих золотых правил здоровья спас и продолжает спасать тысячи жизней. В XXI веке каждому доступен опыт знаменитого доктора, как стать сильнее, здоровее, моложе.
Почему система Кацудзо Ниши уникальна
Все правила японского доктора проверены на его личном опыте. По системе профессора вылечились люди, страдающие разными заболеваниями, в том числе и раком.
В основе системы здоровья Кацудзо Ниши 4 элемента:
- питание;
- ноги;
- психика:
- кожа.
На них направленно каждое золотое правило, созданное Кацудзо Ниши.
Всем, кто хочет иметь здоровый и молодой организм, подойдёт простая оздоровительная зарядка от японского профессора, выравнивающая позвоночник, улучшающая циркуляцию лимфы и работу кровеносных сосудов. Гимнастика показана и пожилым и молодым. Это прекрасная возможность без усилий вернуть десяток лет, очистить лимфу, привести в норму кровеносные сосуды.
6 жемчужин Кацудзо Ниши
Кацудзо Ниши считал, что сохранить здоровье и дожить до глубоких седин помогут следующие правила:
- Спать на жёсткой поверхности. Мягкая постель — это неправильная осанка и путь к сколиозу, остеохондрозу и другим болезням позвоночника. Кровать должна быть твёрдой и тёплой. Нежелательно спать просто на полу или фанере. Улучшит качество отдыха прогулка перед сном, дыхательная гимнастика или медитация.
- Для сна нужно выбирать твёрдую подушку или валик. Последний стимулирует мозговое кровообращение, исправляет подвывихи позвонков и позволяет во время сна сохранить носовую перегородку в правильном положении.
- Делать упражнение «Золотая рыбка». Осанка станет лучше, а внутренние органы будут получать больше полезных веществ из крови.
- Делать упражнение «Радость младенца». Капилляры получат достаточный приток крови, что благотворно скажется на питании клеток.
- Делать упражнение соединения стоп и ладоней. Данный комплекс обеспечит правильную функцию диафрагмы, восстановит в организме баланс, благотворно повлияет на работу отделов малого таза, ЖКТ и надпочечников, спасёт от менструальных болей, снимет болевой синдром при миоме матки, эндометриозе.
- Делать упражнение для позвоночника и живота. Улучшится работа нервной системы, приведется в норму кислотно-щелочной баланс и обмен веществ, выработается правильное диафрагмальное дыхание.
Рассмотрим гимнастический комплекс Ниши более подробно. Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Следует заранее приготовить твёрдый валик для кожи и коврик.
1 упражнение: «Золотая рыбка»
Упражнение для позвоночника делается в положении лёжа. Руки нужно вытянуть за голову и прижать к полу. Параллельно ноги тянутся в противоположную сторону. Пальцы ног на себя, ступни поочерёдно передвигаются от тела, удаляясь всё дальше после каждого цикла. Следует сделать 7 вытягиваний, каждый раз считая до семи.
Когда ствол позвоночника растянут, нужно подложить ладони под шейные позвонки, а затем начать колебания головой и ступнями влево и вправо, что напоминает движение рыбки в воде.
2 упражнение: «Радость младенца»
Капиллярная гимнастика «Радость младенца», направленная на вибрацию всего тела, делается так:
- Ложитесь на спину.
- Поднимаете вверх руки и ноги. Они должны располагаться перпендикулярно полу.
- Выполняете поднятыми конечностями вибрирующие движения.
3 упражнение: соединение стоп и ладоней
Аналогично «Радости младенца», упражнение выполняется, лёжа на спине, с жёстким валиком под шеей. Ладони и стопы в сомкнутом положении. Сначала работают только руки, затем к ним подключаются ноги. Завершает процесс нахождение в состоянии покоя. Упражнение состоит из девяти частей:
- Работают только пальцы. 10 раз нажимаете подушечками друг на друга.
- Подключаются ладони. 10 раз прижимаете сначала пальцы, а затем ладони.
- Работают только ладони. 10 раз смыкаете ладони. По желанию можете при каждом движении сжимать малый таз.
- Руки остаются в сомкнутом положении. Протягиваете их как можно дальше в сторону от головы, затем возвращаете к линии пояса. Направление пальцев должно оставаться неизменным — за голову. Проделываете упражнение 10 раз.
- Разворачиваете сомкнутые ладони в направлении паха и делаете десять движений от живота до паха. Руки всегда держите максимально близко к туловищу.
- Как в пункте четвёртом, отводите руки за голову, затем возвращаете назад на максимально удалённом от тела расстоянии, доводите до паха и приводите в исходное положение над животом. Делаете десять повторений.
- Руки не двигаются, ногами совершаете движение вперёд-назад. Стопы не размыкаются. 10 раз.
- Одновременно разводите руки и ноги, превращая тело в гармошку. Делаете 61 движение, не размыкая стопы и ладони.
- Основная часть упражнения, — это нахождение в состоянии покоя: ладони и стопы сомкнуты, колени разведены, руки располагаются в области солнечного сплетения. Отдыхаете в таком положении 5-10 минут. Глаза закрыты.
4 упражнение: для живота и позвоночника
Упражнение выполняется сидя, скрестив ноги. Спина ровная. Состоит из нескольких частей, разделённых промежуточным комплексом движений: вытягиваете руки вперёд и оборачиваетесь назад. Смотрите сначала на крестец, а затем мысленно протягиваете линию до верхней части позвоночного столба. Повторяете те же самое, только теперь руки вытягиваете не вперёд, а вверх.
Начинаете упражнение с промежуточной части. Далее делаете следующее:
- Поднимаете плечи к ушам, а затем опускаете в исходное положение 10 раз.
- Наклоняете голову 10 раз к правому плечу, потом столько же — к левому. Плечо остаётся неподвижным.
- Наклоняете голову сначала вперёд 10 раз, а затем назад.
- Поворачиваете голову влево, на секунду задерживаетесь, потом двигаетесь на сколько возможно назад и возвращаетесь в исходное положение. Также делаете и в правую сторону.
- Вытягиваете руки вверх, а затем сгибаете их в локтях и сжимаете кулаки, подбородком тянетесь к потолку и отводите локти назад, медленно считая до семи. Локти держите на уровне плеч. Делаете 10 раз.
Промежуточное упражнение следует повторять между каждым пунктом и в конце. Далее делаете основное упражнение: садитесь ровно, спина прямая, таз на пятах, руки кладёте на колени. В течение 10 минут двигаетесь, подобно маятнику, раскачиваясь в стороны. В такт движениям сжимаете и разжимаете мышцы живота. Центр тяжести располагается на копчике.
Дополнительные рекомендации к комплексу
Польза методов оздоровления по Ниши подтверждена временем. Сам автор системы с их помощью смог дожить до пожилого возраста. Следует помнить, что шесть правил здоровья — не простая гимнастика, а целая философия, образ жизни.
К упражнениям следует приступать, будучи в прекрасном расположении духа, выполняйте каждое движение с полной самоотдачей, качественно и с воодушевлением.
Кацудзо Ниши говорил, что лучше делать зарядку для живота, лимфы и позвоночника обнажёнными. Так эффект будет в разы выше. Помещение для занятий гимнастикой должно быть проветренным и прохладным.
Не стоит выполнять упражнения на голодный желудок или сразу после еды. Желательно, чтобы прошло не менее часа после приёма пищи.
Методы Кацудзо Ниши подобны чуду. От каждого вставшего на путь оздоровления требуются терпение, дисциплина и организованность. У тех, кто делает упражнения регулярно и следует другим рекомендациям профессора, улучшилось не только здоровье, но и качество жизни.
