Баттерфляй — относится к самым сложным стилям в плавании с точки зрения техники. В то же время, его эффектность не уступает сложности, потому что спортсмен не просто плывет, он это делает максимально зрелищно, что неизменно производит впечатление на зрителей. Кроме того, баттерфляй является быстрым стилем, быстрее него только кроль.
Стиль и техника баттерфляй
Техника плавания баттерфляй отличается совместной работой рук, требующей силы и точности. Руки единовременно делают гребок и поднимаются над водой. Благодаря этим гребкам стиль называют бабочкой.
Техника за последние сто лет существенно поменялась. Раньше спортсмены двигали ногами так же, как в брасе. Теперь они двигают ногами используя удар вместо толчка, что делает движения ногами похожими на кроль, только в последнем ногами двигают поочередно, а в баттерфляе вместе. Баттерфляем плавал самый известный пловец современности — Майкл Фелпс.
У стиля баттерфляй есть несколько техник:
- одноударная, используемая новичками. При ней спортсмен делает один удар ногами по окончанию гребка;
- двухударная, которая является самой распространенной. Здесь спортсмен делает один цикл движений руками и два удара ногами;
- трехударная, при которой соответственно спортсмен делает три удара ногами. Считается скоростной разновидностью и используется преимущественно профессиональными пловцами.
Положение тела имеет основное значение, оно должно находиться в максимально горизонтальном положении, чтобы ноги не погружались под воду. Держаться в горизонтальном положении спортсмену помогает движение тела как волна.
Движения рук
Спортсмен совершает движение рук до бедер и затем проносит их над поверхностью воды. Для этого он разворачивает ладони, руки разводит в стороны, начинает давление на воду и сгибает руки в локтевом суставе, тем самым принимая самое правильное положение для гребка.
В середине гребка предплечье должно быть под прямым углом, после чего руки погружаются под воду, где расстояние между ними уменьшается. Когда они прошли под телом, расстояние между руками снова увеличивается. При этом плечи становятся параллельными телу и завершается цикл подъемом вверх при помощи гребка предплечьями. Затем спортсмен делает возврат для следующего гребка.
Гребку спортсмен придает максимальное ускорение у бедер.
Движения ног
После того как спортсмен отвел руки назад и выпрямил их, он проталкивает их над водой. В это время ноги совершают ударные движения, которые называют дельфинообразными.
Ноги дельфин — это движения, начинающиеся от бедер и заканчивающиеся стопами. Удар делается вниз и назад. В завершении, ноги пловец полностью выпрямляет и начинает обратные движения. Движения должны быть одинаковыми, для чего спортсмен должен обладать чувством ритма.
Нужно следить за сгибом ног в коленях, чтобы они не захлестывались назад при движении вверх. Амплитуда нужна небольшая, потому что иначе увеличится сопротивление воды и уменьшится скорость движения.
