Любое упражнение с лентой в художественной гимнастике всегда вызывает дикий восторг. Отчасти это происходит благодаря грамотно подобранному снаряду. В этой статье вы узнаете, как правильно выбрать спортивное приспособление, познакомитесь с основными упражнениями.
Как выбрать палочку с лентой?
От длины снаряда зависит качественное и грамотное выполнение рисунков или бросков. Поэтому, выбирая приспособление для занятий, старайтесь относиться к процессу ответственно. Длину эластичной ленты для тренировок или выступлений подбирайте с учётом возраста спортсменки:
- до 9 лет – берите 4,5 метра;
- 9-13 лет – покупайте 5 метров;
- после 14 лет – используйте 6 метров.
Выбирая коническую или цилиндрическую палочку, ориентируйтесь на длину тканевой полоски. Для ленты длиной 4,5 метров берите юниорскую палочку (50 см). Для пяти- или шестиметровой полоски – стандартное приспособление (57-60 см). Максимальный вес палочки с эластичной лентой должен составлять не более 35 граммов. Тканевая часть может быть выполнена из классического сатина или вискозы. Наконечник для неё – из прочного стекловолокна или карбона.
Покупайте снаряд высокого качества. «Бюджетные» варианты, как правило, быстро рвутся, скользят, выпадают из рук. А судьи на соревнованиях снимают очки за каждое падение ленты.
Чтобы выступление было запоминающимся, отдавайте предпочтение спортивному снаряду с яркой расцветкой, со смещённым узором. Он визуально создаёт эффектный перелив цветов.
Не забудьте приобрести чехол для палочки, а также специальную катушку для транспортировки или хранения ленты. Такая катушка позволит надолго сохранить первоначальный вид снаряда.
Основные группы упражнений
В гимнастике упражнения с необычным снарядом подразделяют на круги и махи, и броски.
Броски
Броски относят к сложным движениям. Их выполняют из-за головы согнутой или прямой рукой сразу в двух плоскостях (боковой и лицевой). Бросок ленты состоит из нескольких этапов:
- захвата снаряда;
- характерного замаха;
- выпуск ленты в прыжке;
- свободное движение ленты;
- ловля снаряда за палочку.
Первые три манипуляции в бросковом упражнении проделывают максимально быстро. Бросковые действия различают по типу снаряда, способу хвата, траектории, высоте взлёта.
Круги и махи
Эти действия выполняют в горизонтальной, боковой, лицевой проекциях по направлению часовой стрелки и против него лёгкими, плавными движениями. При выполнении элементов внимательно следят за тем, чтобы скорость движения ленты соответствовала действиям, а сам спортивный снаряд двигался непрерывно. Такое безостановочное, упорядоченное движение даёт возможность держать ленту «расправленной». В зависимости от размера окружности, создаваемой вращением, круги и махи подразделяют на большие (от плеча), средние (предплечьем) или малые (кистью).
Мах, выполняемый планомерным разворотом конечности внутрь и наружу, в гимнастике называют восьмёркой. Данный элемент выполняют в различных проекциях, по воздуху и с касанием пола. В художественной гимнастике различают вертикальные и горизонтальные восьмёрки. Их также подразделяют на малые, средние, большие. Первые выполняют движением кистью, вторые — предплечьем и кистью, третьи — плечевым суставом. Горизонтальные восьмёрки бывают всех видов. Вертикальные восьмёрки бывают только малыми или средними.
Упражнения с ленточкой – это обязательная часть программы соревнований. Они требуют точности движений, аккуратности, грациозности. На правильность техники большое влияние оказывает гимнастическая лента. Поэтому к выбору этого снаряда надо относиться ответственно.
