Толкание ядра: вес снаряда и техника исполнения

Ядро — один из снарядов, применяемый в легкой атлетике. Толкание ядра заключается в том, что атлет, используя свою силу должен толкнуть ядро как можно дальше. Потому, в соревнованиях по толканию ядра участвуют спортсмены, обладающие повышенной выносливостью, ловкостью и безупречной физической подготовкой.

История дисциплины

В середине 19 века в Англии появились народные игры — толкание тяжелых предметов. Толкали камни, гири,бревна. В то же время набирали популярность соревнования по толканию ядра. Потому, как и любое соревнование, не обошлось без рекордов. Первый рекорд, попавший в официальные источники, принадлежит канадскому спортсмену, Каррадису, он толкнул снаряд на 9,61м. Это произошло в 1839 году. Первый мировой рекорд установил англичанин Фразет, ему удалось толкнуть снаряд на 10,62м.

Так как толкание ядра находилось у истоков своего развития, техника была посредственной. Снаряд толкали с места, после стали толкать с шага, что все равно не добавляло дальности. Для гармоничного развития легкоатлетов, их обязывали толкать снаряд по очереди с каждой руки.

Со временем техника улучшалась, стали стараться использовать всю площадь круга, делали попытки толкать снаряд со скачка. Достаточно долгое время использовался, предложенный спортсменами способ, при котором атлет толкал ядро боком с чуть согнутой ногой. Этот способ применялся до 1950 года. Рекордсменом в этой технике стал Джеймс Фукс с результатом 17,95м.

Требования к ядру

Ядро — это гладкий шар, изготовленный из железа или другого материала не мягче латуни. Он представляет собой шар из металла, наполненный свинцом или другим не менее твердым материалом. Кроме того, снаряд должен отвечать определенным требованиям:

1. снаряд для девушек весит около 4кг и имеет диаметр 95-110мм.
2. снаряд для юношей весит около 5кг и имеет диаметр 100-120мм.
3. снаряд для мужчин весит около 7кг и имеет диаметр 110-130мм.

Толкание ядра — техника

Улучшения и модификации техники толкания ядра привели к тому, что в настоящее время остались две основные техники, применяемые атлетами.

Хлест туловищем

Американский атлет Пери О’Брайен изобрел новый способ. Его называют по фамилии создателя или «хлест туловищем». Суть заключается в том, что атлет должен встать спиной к направлению толкания, раскачиваться назад и вниз, тем самым выводя снаряд за круг и таким образом удлиняя путь приложения силы. Затем ему нужно резко развернуться на 180 градусов, одновременно с этим выпрямиться и толкнуть ядро вперед и вверх. Сам изобретатель способа сумел установить около 10 новых мировых рекордов и преодолел рубеж в 19м. Эта техника позволяет спортсменам максимально точно управлять своим телом и использовать его возможности для достижения лучшего результата.

Круговой мах

Тренер из СССР, Виктор Алексеев, во второй половине 20 века создал еще один способ толкания круговым махом. Техника показала свою эффективность в 1976 году. Ученик Алексеева, Александр Барышников установил новый мировой рекорд в 22м.

Суть заключается в том, что спортсмен должен встать в заднюю часть круга и вращаться (как для метания диска).

Толкание ядра — этапы

Вне зависимости от выбранной техники, толкание ядра включает в себя несколько этапов:

1. держания снаряда, при котором он кладется на рабочую руку. Спортсмен удерживает ядро пальцами.
2. подготовительный этап, при котором атлет занимает исходное положение перед скачком.
3. разбег, когда спортсмен совершает мах левой ногой назад и вниз, одновременно с этим выпрямляя правую ногу.
4. перед толчком спортсмен совершает финальное усилие и бросок.
5. после толчка атлету важно сохранить равновесия. Потому он перескакивает с левой ноги на правую и совершает махи руками.

После приземления ядра судья использует специальные мерительные инструменты для установки точного результата.

Толкание ядра — правила

Технику толкания ядра тренер выбирает, основываясь на физических возможностях спортсмена, а вот правила для всех едины:

1. ядро толкают одной рукой, держа его максимально близко к шее, возможно даже касаясь ее. Нельзя уводить руку в сторону и отводить ядро за плечи. Правило начинает действовать сразу после того, как атлет займет свое место в круге.
2. официальные соревнования устанавливают для каждого атлета по 6 попыток. В случаях, когда соревнующихся больше 8 человек, сначала им дают по 3 попытки. Затем отбирают 8 лучших, которые делают еще по 3 попытки. Победитель определяется по результатам всех 6 попыток.
3. толкать ядро можно только одной рукой, не используя при этом ни перчаток, ни бинтования ладоней (в том числе отдельных пальцев). Если у спортсмена есть травма (порез) на руке, он должен сначала продемонстрировать рану судье. Судья примет решение, допускать атлета к соревнованиям или нет.
4. попытка будет признана неудачной, если атлет дотронулся чем-то (включая одежду) земли за пределом сектора или наступил на круг или брусок.
5. если во время попытки спортсмен отпустил ядро и оно упало в круг, попытка будет не засчитана.
6. атлет должен выполнить попытку в строго отведенное время.
7. нельзя выходить за пределы круга после выполнения попытки через внешнюю часть кольца, можно только через заднюю.