Метание молота в легкой атлетике: техника и правила

Метание молота Теория спорта и киберспорта

Метание молота – это дисциплина, которая подразумевает выброс специального предмета —молота — на дальность. Её проводят на открытых стадионах. В целях безопасности в соревнованиях по метанию молота участники выступают внутри полузакрытого периметра.

Техника метания снаряда

Условно метание молота подразделяют на четыре фазы, которые мы рассмотрим ниже. Пятая фаза — полёт снаряда – происходит без участия спортсмена и подчиняется определённым законам физики. Главной фазой в атлетической дисциплине является фаза финального усилия.

Метание молота спортсменом

Фаза 1 – держание молота в исходной позиции

В исходном положении легкоатлет встаёт у задней части круга. Спортсмен поворачивается спиной к направлению полёта. Ноги он расставляет на ширине 60—80 см, чуть сгибая их в коленях.

Захват снаряда атлет осуществляет левой рукой (если он левша) или правой рукой (если он правша). Для защиты ладоней спортсмен надевает защитные перчатки. Ручку предмета он размещает между вторым и третьим суставами пальцев. Поверх одной руки он кладёт другую. Чтобы увеличить инерцию броска, легкоатлет использует предварительное раскачивание.

Фаза 2 – разбег с поворотом метателя

На этом этапе спортсмен пытается придать оптимальную скорость металлическому молоту и создать необходимые условия для системы «метатель-снаряд» перед выполнением выброса.

Во время этой фазы атлет выполняет разбег вращательно-поступательными движениями. Оптимальную скорость системе он задаёт с помощью нескольких поворотов. Как правило, скорость разгона снаряда к завершению третьего или четвёртого поворота равняется 24-25 м/с. Заканчивает разбег легкоатлет подготовкой к следующей фазе. Финишное усилие является продолжением всех предыдущих действий, поэтому переход к нему требует особой координации.

Фаза 3 – финальное усилие

На этом этапе атлет придаёт металлическому предмету дополнительную скорость. Финальное условие атлет выполняет по максимально возможному радиусу вращения спортивного снаряда при сохранении вертикальной оси вращения. Переходный шаг к этому этапу он начинает с постановки опорной ноги. Выпускает предмет атлет под наиболее оптимальным углом вылета.

При резком торможении вся потенциальная энергия, полученная на фазе разбега, поднимается от ступней к телу, ускоряя его движение вместе с метающей рукой. Энергия, накопленная туловищем, передаётся от нижних конечностей к верхним и затем к метательному предмету.

Фаза 4 – сохранение равновесия

На этом этапе легкоатлет гасит инерцию движения тела после выброса, стараясь не нарушить общепринятые правила. Метатель выполняет торможение, осуществляя вращение на левой ноге с переносом соседней ноги вокруг неё и последующей постановкой ступней в плоскость круга.

Необходимые условия для метания

Хоть этот вид спорта и выглядит простым, но он требует наличия специальной площадки.

Место для метания молота

Круг для метания молота

Метание молота атлет выполняет из круга, радиус которого равняется 106,75 см. Пространство для метания отгорожено сеткой высотой более 7 метров. Эта сетка нужна для того, чтобы снаряд случайно не вылетел за трибуну. Кольцо круга выкрашено в белый цвет. Обод изготовлен из стали или другого прочного материала. Верхний край круга расположен на одном уровне с землёй.

Внутренняя зона круга имеет твёрдую, прочную и абсолютно гладкую поверхность. Плоскость круга лежит на 2 см ниже верхнего края кольца, ограничивающего легкоатлетическую площадку.

Площадка для приземления снарядов

Сектор приземления имеет гладкую, достаточно мягкую поверхность. Благодаря ей, судьи чётко определяют точку первоначального падения снаряда. Площадка размечена белыми линиями шириной 50 мм. Её поверхность не позволяет выброшенному снаряду случайно отскочить назад.

Основные параметры снаряда

Молот для метания не является молотом в классическом представлении. Этот спортивный снаряд представляет собой предмет, состоящий из нескольких частей:

  • небольшого шара из прочного металла;
  • стальной проволоки толщиной не менее 3 мм;
  • рукояти, имеющей форму равного треугольника или круга.
Метание молота - снаряд

Жёсткая конструкция рукояти спортивного снаряда не имеет шарнирных соединений с обеих сторон. Общая масса метательного молота для мужчин составляет 7260 г, для женщин – 4000 г.

Популярные вопросы (FAQ)

Мировой рекорд в этом виде спорта принадлежит советскому легкоатлету Юрию Седых. Заслуженный мастер спорта СССР метнул снаряд на целых 86.74 метра в августе 1986 года.
Согласно истории, представительницы прекрасного пола стали соревноваться в этой дисциплине лёгкой атлетики лишь с 1995 года. В программу Олимпийских соревнований такую легкоатлетическую дисциплину, как метание молота, для спортсменок включили в 2000 г.
Метатели молота чаще всего подвержены повреждениям нижних суставов и позвоночника. Поэтому этот вид спорта, основанный на силе и равновесии, требует координации работы ног.
Добавить комментарий